Saat sedang merasa lapar, terkadang orang ingin
mengunyah cemilan, seperti keripik, cokelat, hingga kue, yang sangat
memanjakan lidah. Agar tetap sehat, banyak orang mengganti
cemilan-cemilan tersebut dengan buah-buahan segar.
Buah-buahan memang kaya akan vitamin dan mineral yang menunjang
diet sehat Anda. Sayangnya, masih banyak orang menganggap semua buah
pasti menyehatkan padahal ada beberapa buah yang sebaiknya tidak dipilih
sebagai cemilan. Timesofindia (14/5) menyebutkan beberapa buah yang
sebaiknya Anda hindari untuk dijadikan cemilan sehat.
Melon dan semangka
Kedua buah ini memiliki kandungan air yang cukup banyak sehingga
baik untuk mengatasi dehidrasi. Sayangnya, kandungan gula dalam keduanya
cukup tinggi (Indeks glikemik mencapai 65-100 persen), sehingga sangat
tidak disarankan bagi mereka yang memiliki diabetes atau memiliki
riwayat keluarga penderita diabetes untuk mengonsumsi buah ini.
Nanas
Buah yang cukup unik ini memang kaya akan vitamin dan mineral.
Selain itu, buah nanas juga rendah lemak sehingga baik untuk menurunkan
kolesterol. Namun, buah nanas yang masak mengandung kadar gula yang
cukup tinggi. Penderita diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi nanas
secara berlebihan. Selain itu, buah ini juga mengandung bromelain,
sebuah enzim yang dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan.
Mangga dan pepaya
Buah ini tentu saja menjadi favorit Anda. Meskipun rasanya tidak
semanis nanas, buah mangga dan pepaya akan aman jika dikonsumsi sesekali
saja. Untuk menggantikan keduanya, Anda bisa mencoba pisang. Walaupun
pisang juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi (GI mencapai 55),
namun pisang merupakan sumber energi yang baik.
